セロトニンとは別名【幸せホルモン】❣️自律神経が正常に働く為に必要なホルモンです^^

セロトニン不足になると？

◆気分の落ち込み

◆イライラ

◆不安感に襲われる

などの【うつ】症状に繋がります。

生理前なるとホルモンバランスが変わる

　　　　　　　　⏬

　　　　　自律神経にも影響

　　　　　　　　⏬

　　　セロトニン不足になりがち

そこで甘いお菓子を食べると

一時的にセロトニン不足が解消される。

のですが、

血糖値の高いお菓子を食べる

　　　　　　⏬

血糖値を下げようとインスリンが働く

　　　　　　⏬

　　　血糖値が急降下⤵️

　　　　　　⏬

　　イライラしたり不安感

　　　　　　⏬

　　また甘いものを欲する

負のループになります😱🌀

食事に関して気をつけれることは

セロトニンをつくる材料になる《トリプトファン》を多く含む食材を摂ることです。

おすすめ食材はこちら💗

・玄米
・チーズ
・豆腐
・卵
・マグロ赤身
・赤身肉
・くるみ
・バナナなど

くるみは腸内環境を整えたり

【血の巡りも促す】ので《瘀血》タイプにもおすすめ！

口から摂る食材に気をつけて

生理前も気分良く過ごしましょう💓

そして無理をしないこと。

自分に合った無理なく続けれる過ごし方を見つけましょう😊✨

そのお手伝いもできたら嬉しいです♪

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《ゆる～く薬膳》食のアドバイス
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健康的な生活に変えていきたい！方に💗
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伊丹市リラクゼーションサロン
心と体の休息～ほわん～